3 Incríveis Maneiras de Melhorar sua Saúde Mudando sua Alimentação

Para uma alimentação saudável e equilibrada é necessário escolher alimentos variados.

E procurar fazer refeições que combinem diferentes porções de carboidratos, proteínas, verduras e legumes.

 

Proteínas: As proteínas demoram mais tempo a serem digeridas e absorvidas pelo organismo.

Por isso, prolongam a sensação de saciedade e reduzem a compulsão por carboidratos e doces.

Com a demora na digestão das proteínas, o organismo passa a usar a gordura para produzir energia, o que leva a perda de peso.

Algumas proteínas boas para sua refeição:

  • Frango
  • Peixe
  • Ovo
  • Queijo branco
  • Feijão e lentilha

 

Carboidratos: Existem carboidratos complexos, com velocidade de absorção lenta.

Tudo que possui absorção lenta é considerado interessante para quem quer reduzir gordura corporal.

Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e proporcionam maior saciedade.

Alguns carboidratos bons para sua refeição:

  • Arroz integral
  • Macarrão integral
  • Batata doce
  • Mandioca
  • Aveia e quinoa

 

Verduras e legumes: Emagrecer usando verduras e legumes não significa que é preciso comer menos comida.

Você pode criar versões de pratos mais saudáveis substituindo ingredientes mais calóricos por verduras ou legumes de menos calorias.

Esses alimentos fornecem vitaminas, sais minerais, fibras e outras substâncias importantes para a boa saúde.

Algumas verduras e legumes bons para sua refeição:

  • Alface, rúcula e couve
  • Tomate, pepino e cebola
  • Brócolis, espinafre e couve flor
  • Cenoura, pimentão e abobrinha

Escolha Saúde. Viva Mais!

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